【早安健康/張承宇報導】緊湊的生活步調容易讓人神經緊繃、感覺焦慮緊張,甚至不少人因此失眠,不但會使注意力、反應力下降而影響到日常的工作,更有不少車禍都是因為駕駛人精神不濟所導致。 日本名醫推薦一種營養菇類,搭配扇貝一起吃,透過這些食材中的助眠營養素來提高睡眠品質,幫助我們遠離失眠帶來的危險以及健康危害! 鴻喜菇助眠效果好,加入扇貝更舒眠 日本馬渕醫療診所院長、內科及皮膚科醫師馬渕知子表示,許多人受到失眠困擾,而其實平日常吃的「鴻喜菇」,就可能有幫助預防改善失眠的效果。 馬渕知子指出,睡眠週期中的「非快速動眼睡眠(non-rapid eye movements)」,是大腦活動降到最低、睡眠最為舒適的時間,而鴻喜菇中的營養成分「鳥胺酸」是蛤蠣的5倍,這種成分能夠增加非快速動眼睡眠的時間,提高睡眠品質,還有減少壓力、促進荷爾蒙分泌的作用,能讓助眠效果更好,使隔天起床時更有精神。 日本一間食品生技公司也曾針對鳥胺酸進行研究,針對平均年齡52歲的14名男女進行試驗,發現有服用鳥胺酸3周的組別,疲勞、愛睏的情形都得到了改善。而受試者中甚至不乏南極觀測隊的隊員,發現在只有黑夜沒有白天、特別容易使生理時鐘紊亂的南極之中,鳥胺酸也有幫助睡眠、讓人起床時更有精神的效果。 馬渕知子也表示,扇貝中的甘胺酸、味噌中的色胺酸和鳥胺酸有相乘效果,因此將鴻喜菇和扇貝一起加入味噌湯食用,還能讓助眠效果更好。日本公益社團法人福岡縣藥劑師會提供之資訊也指出,攝取足量的甘胺酸能提高末梢血液流量,具備散熱效果,能使和睡眠息息相關的人體深層體溫降低,進而達到提高睡眠品質的效果。 血清素扮演著調整內分泌、生理時鐘的重要角色!下一頁看專家推薦的「減壓好眠」美味食譜分享 日本睡眠名醫、醫學博士坪田聰也認為,血清素扮演著調整內分泌、生理時鐘的重要角色,而色胺酸是血清素的原料,若色胺酸攝取不足,可能會讓體內沒有足夠血清素不足,不但會引起睡前、起床時身體不適,還容易壓力大、疲勞。 瑤柱蘆筍鴻喜菇食譜這樣做超簡單 材料(2人份) 做法 … 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
老子有錢 通博官方 戴子郎百家樂 現金板 賓館偷拍影片直播 財神娛樂城 戴子郎投資學院 財神現金網 18禁成人影片 色情影片 玩運彩 免費OL絲襪美腿自拍 h漫 九州現金版 球版 新的娛樂城 娛樂城體驗金 成人網站 娛樂城評價 免費a片下載 通博在線娛樂 老子有錢 九州娛樂 色情 六合彩 情色論壇 通博 大發必發網 a漫 報牌 一夜情貼圖片區 博弈遊戲 aio交友愛情館 戴子郎團隊 21點算牌 成人做愛 九州現金板 金順賽事 情色a片下載 香港六合彩 視訊聊天室 通博台灣 免費a片下載無碼有 現金版怎麼做 賭場黑名單 成人影城 娛樂城賺錢 聖發娛樂城 成人圖片 現金版代理 通博現金板 賭神小古課程 通博娛樂評價 現金網 九州娛樂評價 av女優 天下現金 免費a片AV女優 通博娛樂城 九州娛樂城 成人電影 大發必發網 信用板 賭場黑名單 成人聊天室 臺灣情色網 現金版怎麼做 視訊聊天室 免費影片 九州娛樂 ut聊天室 娛樂城代理賺什麼 體育分析 168大發網 a片下載 財神娛樂城 通博娛樂評價 通博現金版 運彩現金 日本a片卡通 北京賽車 九州娛樂評價 免費a片下載無碼 信用版 18成人網站 博弈 香港六合彩 通博娛樂城 通博 色情 首席娛樂城 新的娛樂城 賭神小古學費 天下運動 體育投注 星城活動 通博在線娛樂 球版 財神現金板 一夜情貼圖片區 做愛成人貼圖 淘金娛樂城 成人貼圖區 賭博網站 玩運彩 天下現金 免費a片AV女優 免費OL絲襪美腿自拍 現金版代理 財神現金版 老子有錢 免費a片下載 現金網 情色文學 金合發 自拍貼圖 九州現金網 成人文學 免費a片下載 080視訊聊天室 星城娛樂 a漫 通博在線娛樂 星城online 現金版怎麼做 偷拍裙底直播 現金版是什麼 首席娛樂城 sex免費影片 免費a片下載 運彩 通博官方 現金板 台灣賭神小古 財神現金版 無碼性愛 自慰視頻影片 娛樂城賺錢 香港六合彩 娛樂城 現金板被抓 線上博弈 a漫 視頻聊天室 成人文學 台灣賭神 天下運動 玩運彩 情色a片下載 免費影片 通博在線娛樂 ut聊天室 娛樂城活動 情色文學 做愛成人貼圖 自拍貼圖 視訊聊天室 現金版詐騙 炫海娛樂城 北京賽車 通博現金網 免費OL絲襪美腿自拍 情色論壇 娛樂城送體驗金 財神現金板 球版 報牌 豆豆聊天室 娛樂城體驗金 通博娛樂 嘟嘟情人色網 mlb投注 hoya娛樂城 淘金娛樂城 金順賽事 任你博娛樂城 色情影片 080視訊聊天室 成人影片 星城娛樂 18禁成人影片 聊天室 聖發娛樂城 星城娛樂 財神娛樂城 免費a片AV女優 免費a片下載無碼有 豆豆聊天室 18禁成人影片 九州娛樂城 娛樂城 線上免費看a片 九州現金網 運彩 財神現金版 博弈 情色論壇 賓館偷拍影片直播 新的娛樂城 財神現金板 財神娛樂 色情
arrow
arrow
    全站熱搜

    recirvzd117492 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()